型随我动|PEONY CHARM wellbet网站新品上市·运动健身服,盛夏燃脂潮

发表时间:2019-07-24 16:20

如果有一个万能处方,能同时降低血压、血糖、血脂,预防癌症,改善睡眠质量,甚至可以防治40余种慢性疾病,那就是“运动”


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科学运动有一座“金字塔”

运动好处众多,但过度与不足同样不利健康。科学、安全、有效锻炼才是关键,建议遵循“科学健身金字塔”进行合理锻炼。


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“科学健身金字塔”将运动行为按由多至少的频次分为五类。


第一类 基础体力活动

包括爬楼梯、做家务、购物、遛狗等。建议活动持续时间要在30分钟以上,每天都可进行。


第二类 伸展运动

包括柔软体操、拉伸动作等。建议每个动作持续30秒/次,6~10个动作为一组,每周可进行3~7天。


第三类 有氧+休闲运动

包括游泳、登山、台球、羽毛球、网球等。做这些活动每次要持续20分钟以上,每周进行3~5天。


第四类 力量锻炼

包括半蹲、深蹲、仰卧起坐、俯卧撑等。8~12次为一组,一次做1~3组,每周进行2~3天。


第五类 静态活动

包括坐在办公室、看电视、打游戏等,要尽量减少、缩短此类活动时间,最好不要持续进行60分钟或以上。



健身基础装备,你“佩奇”了吗?


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运动健身服


运动,让生命更精彩


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台湾进口面料,锦氨针织


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透气、轻薄、舒适


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面料高弹柔软、吸湿排汗


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wellbet网站一体成型,后开背,方便穿戴,大胸微胖妹纸有福啦!


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高弹舒适、不紧绷,运动更尽兴


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款式独特,年轻就是要与众不同


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wellbet网站SPORT系列·背心


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wellbet网站网纱工字背心,上身版型好,舒适性强


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